Cos’è che ci impedisce di lasciare che tutte le esperienze della vita ci attraversino?

Cosa ci impedisce di goderne; di poterli vivere semplicemente mentre ci attraversano?

Cosa ci impedisce di lasciare che i pensieri fluttuino attraverso di noi?

Una predisposizione predefinita della nostra mente è quella di andare verso il negativo e vederci come “meno di“ invece che “più di“ .

Il problema però non sono i pensieri negativi, semmai il problema è quanto tempo lasciamo che ci guidino.

Quando entrano in gioco le emozioni, è molto più difficile liberarsi da quei pensieri.

Le emozioni infatti aggiungono al pensiero un’energia enorme.

Quindi, per riuscire a liberarci da quei pensieri, dobbiamo stare attenti a non creare emozioni intense.

Quando ci aggrappiamo a certi pensieri o sensazioni perché ci piacciono, e poi respingiamo altri pensieri e sensazione perché non ci piacciono, succede sempre la stessa cosa, ci concentriamo su di essi, diamo loro energia.

Li tratteniamo; potremmo pensare che non sia così, ma osservate: quando li respingiamo, ci stiamo ancora concentrando su di essi.

Molti atleti sono convinti che per performare bene, serva essere positivi, essere sicuri e non avere mai dubbi.

Ma non funziona così, la mente produce pensieri, li produce sempre, anche e soprattutto nei momenti più importanti.

Quindi, se sei un allenatore, allena la loro capacità a non restare intrappolati nei pensieri.

Meglio quindi rimanere neutrali e lasciare che passino; nessuna agitazione, nessun turbamento emotivo, nessun pensiero solo calma e pura percezione.

Intervista a Novak Djokovic

Commento di Alex Bellini

È dimostrato che un minuto di stress intenso provoca una caduta del sistema immunitario che dura sei ore, il che predispone quindi la persona stressata a contrarre infezioni, malattie autoimmuni e cancro.

Lo stress persistente in cui vive l’essere umano, condiziona uno stimolo dell’ipotalamo e l’ipotalamo agisce sulla ghiandola pituitaria e la pituitaria, tramite l’ormone adrenocorticotropo, agisce sulle surrenali, che iniziano a rilasciare cortisolo e catecolamine, adrenalina e noradrenalina. Queste sono necessarie per la risposta neuroendocrina all’aggressione, ma comportano un enorme consumo energetico per l’organismo.
Quindi, una volta che hanno svolto la loro funzione, scompaiono. Ma chi è in stress continuo, rilascia costantemente cortisolo e catecolamine e la persistenza di cortisolo e catecolamine causa disturbi del ritmo cardiaco, disturbi della pressione sanguigna, ipertensione, disturbi del metabolismo, del colesterolo, disturbi digestivi; a livello cerebrale provocano insonnia, ansia, perdita di memoria, difficoltà nell’apprendimento, difficoltà nella memoria e nella capacità di gestire le emozioni, e una forte depressione sul nostro sistema immunitario, sia cellulare che umorale.

Intervista al DOTT. MANUEL SANS SEGARRA

Lo stress emotivo — come rabbia, ansia e frustrazione — altera l’equilibrio naturale del corpo, portando a incoerenza; man mano che coltiviamo coerenza, accumuliamo rilasci di stress e il nostro sistema nervoso si riequilibra dalla disregolazione all’autoregolazione emotiva — creando una base per affrontare le sfide con maggiore facilità.

Quando siamo fuori sincronia — sopraffatti, frustrati o ansiosi — i nostri ritmi cardiaci diventano frastagliati e caotici.
Lo stress emotivo — come rabbia, ansia e frustrazione — altera l’equilibrio naturale del corpo, portando a incoerenza. Questo stato disregola il sistema nervoso, rendendo più difficile pensare chiaramente, gestire le emozioni e mantenere il benessere generale.
Quando il corpo è in uno stato di incoerenza, funziona in modo meno efficiente. Questo può portare a una maggiore reattività, una minore chiarezza mentale e un processo decisionale compromesso. Col tempo, l’incoerenza prolungata altera i sistemi essenziali del corpo, portando a sensazioni di stanchezza, immunità indebolita, nebbia mentale, sonno scarso, irritabilità aumentata e squilibri digestivi.

Quando siamo in sintonia — composti, centrati o sollevati — i nostri ritmi cardiaci formano onde sinusoidali fluide e fluide.
Cosa porta alla coerenza?
Le emozioni centrate sul cuore — come apprezzamento, cura e compassione — aiutano a generare coerenza. Queste emozioni positive aiutano a bilanciare il sistema nervoso, migliorando chiarezza mentale, stabilità emotiva e benessere generale.
Benefici della Coerenza
La coerenza crea uno stato di funzionamento ottimale, in cui lo stress si riduce, le emozioni sono più stabili e la chiarezza mentale e le prestazioni cognitive migliorano significativamente. Aumenta anche la resilienza, aiutandoti ad affrontare le sfide della vita con maggiore facilità. Col tempo, la coerenza sostiene l’equilibrio dei sistemi chiave del corpo, promuovendo il benessere emotivo, fisico e mentale complessivo.

Leadership tra influenza e neuroni specchio: un piccolo, illuminante estratto dell’intervento del grande psicologo Daniel Goleman

La leadership è contagiosa.
Il nostro umore, la nostra disposizione, il nostro approccio come leader non comunicano semplicemente. Influenzano. Persone, prospettive, risultati.