Intelligenza emotiva nella leadership
Quando pensi a un “leader perfetto”, cosa ti viene in mente?
Potresti immaginare qualcuno che non perde mai il controllo della sua rabbia, indipendentemente dai problemi che sta affrontando. Oppure potresti pensare a qualcuno che ha la completa fiducia del suo staff, ascolta la sua squadra, è facile parlare e prende sempre decisioni attente e informate.
Queste sono qualità di qualcuno con un alto grado di intelligenza emotiva.
In questo articolo, vedremo perché l’intelligenza emotiva è così importante per i leader e come tu, come leader, puoi migliorare la tua.
Sport acquatici e ioni negativi
Il kitesurf e il surf sono molto più che semplici sport. Richiedono un po’ (o molta…) di conoscenza riguardo al meteo, alla scelta dello spot e dell’attrezzatura, oltre a mantenersi in forma. Siamo sicuri che il tuo obiettivo finale sia quello di essere entusiasta ad ogni sessione, giusto?
Ebbene, i ricercatori hanno scoperto che gli ioni negativi, presenti nell’atmosfera attorno all’acqua turbolenta, innescano questa incredibile sensazione.
Lascia che ti spieghiamo di più sugli effetti di quegli ioni e sugli sport acquatici.
I benefici per la salute mentale dell’esercizio fisico
Sai già che l’esercizio fisico fa bene al tuo corpo. Ma sapevi che può anche migliorare il tuo umore, migliorare il tuo sonno e aiutarti a gestire la depressione, l’ansia, lo stress e altro ancora?
Imagery
L’immaginazione, o la pratica delle immagini, è un modo potente per migliorare una prestazione sportiva perché recluta vari sensi. Sono i sensi della vista, dell’udito, dell’olfatto, del tatto, del gusto e della vista che creano i ganci emotivi necessari per un film mentale efficiente. Più sensi sei in grado di incorporare in una sessione di immagini, più potente l’immagine funzionerà a tuo favore durante la competizione.
“Le immagini sono uno dei migliori strumenti utilizzati nella psicologia dello sport per migliorare le prestazioni. Questo viene fatto migliorando le capacità motorie e la memoria muscolare ed è utilizzato anche per la motivazione. Gli studi hanno scoperto che la pratica delle immagini, insieme a un allenamento regolare, migliora la memoria muscolare e le abilità sportive più velocemente e più a lungo rispetto al solo allenamento regolare. In un mondo competitivo in cui solo il minimo miglioramento può fare la differenza tra un campione e un secondo classificato, dobbiamo cogliere tutte le opportunità possibili per diventare un’élite in quello che facciamo”.
Steven Roy Mann, sports psychologist and Martial Arts teacher
- Nel video: il film integrale della salita del primo 9c al mondo. Adam Ondra su “Silence”
Lunga distanza lenta quando e dove appropriato
La lunga distanza lenta, o LSD come è nota nella comunità della corsa, è generalmente considerata un allenamento con ritmi più lenti del ritmo di gara, che si avvicina alla durata della gara, pari o compresa tra il 60 e il 75% della frequenza cardiaca massima del corridore.
La chiave è eseguire lunghe distanze lente a un ritmo costante e non preoccuparsi degli effetti del rallentamento o dell’aumento della velocità sulle prestazioni. Man mano che il tuo corpo si sposta verso una maggiore efficienza nel corso di ore, settimane e persino mesi, i muscoli imparano a bruciare meno energia con uno sforzo costante e puoi muoverti più velocemente spendendo meno energia.
L’importanza di un piano B nello sport
“Uno dei principali fattori scatenanti la sensazione di sovraccarico – una perenne sensazione di essere travolti dagli eventi, dagli impegni, dalle cose da fare – è l’autoidentificazione con ciò che si fa: si investono grandi energie mentali in un progetto e anche – magari senza rendersene pienamente conto – una grande quantità di energia emozionale. Tutta quell’energia convogliata su un singolo obiettivo può dare origine al sintomo che abbiamo definito “iperfocalizzazione”, che finisce per provocare l’esclusione di altri aspetti della vita. Tra i suoi sintomi chiave figurano l’irritazione, l’ansia o la frustrazione che si avvertono quando qualcosa o qualcuno sembra interferire con il progetto sul quale si è totalmente ed esclusivamente focalizzati.”
Doc Childre & Deborah Rozman. La soluzione HeartMath per trasformare l’ansia.
